女性因为生理原因或者自然分娩会导致阴道出现松弛，而阴道松弛会影响女性对性生活的感觉，导致性生活的适量下降，因此很多的女性都在为阴道松弛而烦恼，那么哪些方法可以帮助阴道紧缩呢？医生指出这需要女性的阴道松弛的特点来进行。
以下4种方式可以改善阴道松弛
１、阴道紧缩术：阴道紧缩手术是一种效果比较迅速的方法，一般的医院门诊就可以做这种方法，在手术之前通常不需要特别的准备，但是如果手术前检查发现有炎症，那么就应该要先控制炎症后再手术，手术后一个月后就可以进行性生活。
２、卧式锻炼：如果阴道松弛不是很严重的话，那么可以在家的时候通过锻炼改善阴道的措施情况，方法就是在床沿仰卧，臀部放在床沿，腿不要着地慢慢向上举起，向身体的上半部分靠拢，然后在将推放下，这样每天反复几次。推荐阅读<<阴道干涩的原因有哪些>>
３、凯格尔练习：这是一种练习耻骨尾骨肌收缩的方法。长期锻炼可以提高肌肉收缩能力，在锻炼的时候女性朋友需要先找到身体耻骨尾骨肌。当女性在收缩直肠的时候就能够感觉到这两部分肌肉。通过吸气呼气来锻炼这两块肌肉达到阴道紧缩的目的。
４、立式锻炼：这也是一种紧缩阴道的方法，就是将两条腿问问的分开，同时收缩两侧臀部的肌肉，使其向大腿靠拢，然后在收缩括约肌，让阴道的力度向上提，相信经过一段时间的锻炼之后，阴道会变的更加紧缩。
以上就是几种让阴道紧缩的方法，仅供女朋友参考．南通妇科医院的医生指出在一般那情况下女性的阴道不会过早的就出现松弛，但是如果在分娩的时候胎儿过大，用力过大那么会导致产后出现阴道稍微松弛的方法，一般通过锻炼的话，阴道松弛的情况会改善。
